Pokud se cítíte zahlceni životem, nepořádkem v hlavě a nejste si jisti svými fitness cíli, jednou z nejlepších forem cvičení pro vaši mysl a tělo (nebo jak ráda říkám #BrainandBooty) je tanec.
Tanec může nejen zvýšit vaši kondici, posílit tělo a zlepšit flexibilitu, ale může „změnit vaši náladu tím, že uvolňuje pozitivní endorfiny po celém těle, snižuje každodenní stres a tanec také produkuje specifické chemické látky, které přispívají ke zvýšení výkonu mozku!“ Vysvětluje Katie Geddesová z tanečního studia v Leedsu.
Sama jako někdo, kdo se ke sportu a fitness prokousal díky tomu, že objevil taneční styl, který mi vyhovoval, konkrétně břišní tanec vím, jak neuvěřitelná je tato forma umění, která je přístupná všem.
Dokonce nyní ve svém volném čase vyučuji celou řadu stylů, a vždy říkám: „Každý má dokonalé tělo pro tanec, každý se jen pohybujeme svým vlastním krásným způsobem.“
Patří mezi ně i moje 85letá studentka břišních tanců, která hlásí, že „se konečně cítí propojená se svým tělem“, máma Lizzi Owiredu, která se na mé taneční HIIT lekci se svým batoletem cítí „omlazená“ a „pozitivně naladěná“, a „Insta-slavná“ módní návrhářka Jordan Wake, která říká, že tanec se mnou před prací ji nabíjí soustředěním a proměnil její „mozek a zadek“, což jí ušetřilo čas strávený přípravou na sociální sítě.
Od vedení expresivních pohybových sezení s dospělými s mentálním postižením v charitativní organizaci Coactive Arts, která sídlí v prostoru The Arthouse v nákupním centru The Ridings ve Wakefieldu, až po tanec na židlích v pečovatelských domech – tanec je univerzálním spojením a zdrojem komunikace duše každého z nás.
„Tanec jako forma cvičení a vyjádření je tu s námi od počátku našeho pobytu na této planetě. Počínaje pohybem v rytmu živlů země, vody, vzduchu a ohně, přes rytmus bubnu až po ptačí písně, kde nejsou slova, ale je tanec,“ říká Annie Rileyová z The Modern Mystery School.
Se slavnou životní koučkou Jill Ritchie si povídám po jejím somatickém pohybovém sezení, při kterém se spíše než na vnější vzhled soustředíte na vnitřní prožitek, který vám tanec přináší.
Říká: „Ve volné přírodě se zvířata, která zažijí trauma, po události fyzicky oklepou, zatímco my lidé si ho neseme s sebou. Není divu, že nám dobrý tanec může pomoci setřást stres!“
Jednačtyřicetiletá Jill, bývalá firemní bankéřka, objevila lásku k tanci u tyče a stejně jako já má doma tyč, u které cvičí s instruktorem online. „Ještě nikdy jsem si tolik neprocvičila ruce.“ I já se s tím mohu ztotožnit, protože když jste v proudu tance a držíte si pevné držení těla, nakonec se hýbete víc, než kdybyste se soustředili na osvojování dovedností a pohybovali se podle hudby.
Tanec je plnohodnotným kognitivním tréninkem, stačí se hýbat do rytmu.
Jak výmluvně dodává Annie: „Tancovat znamená ctít své tělo.
“ Tanec totiž probouzí a oživuje svaly, klouby, jejichž přirozeným stavem je pohyb, zvyšuje se tepová frekvence a proudí krev. Dýcháte, plynete, tanec oživuje duši.“
Gayle Lofthouseová v rádiu BBC Leeds se ptala, jak začít s fitness režimem: „Ale kde mám s cvičením začít?“ zeptala se.
Moje nejlepší rada: „Pusťte si svou oblíbenou písničku a hýbejte se podle hudby, jak chcete.“
Je to opravdu tak jednoduché, žádná pravidla neexistují. Pokud máte pochybnosti, rozcvičte se!
