Dostatečná fyzická aktivita je pro zdraví důležitá v každém věku. Směrnice doporučují dospělým, aby se každý týden věnovali alespoň 150 minutám (nebo dvěma a půl hodinám) mírné fyzické aktivity. Záleží však na tom, jakým typům aktivit se věnujete?
Tuto otázku si položil tým výzkumníků u starších dospělých. Zkoumali údaje od více než 250 000 účastníků národního průzkumu. Lidé odpovídali na otázky týkající se jejich účasti na sedmi různých rekreačních aktivitách. Patřil mezi ně běh nebo jogging, plavání, kolektivní sporty, golf a chůze. Průzkum sledoval také jízdu na kole a další aerobní cvičení. Poprvé byli účastníci dotazováni v 90. letech 20. století. Jejich průměrný věk v době posledního průzkumu byl 70 let.
Vědci zkoumali riziko úmrtí během 12leté studie. Porovnávali, jak různé úrovně a typy fyzické aktivity toto riziko snižují.
Starší dospělí, kteří se věnovali doporučenému množství aktivit, měli o 13 % nižší riziko úmrtí než ti, kteří byli neaktivní. Největší snížení rizika vykazovalo hraní kolektivních sportů nebo běhání. Přínosné však byly všechny aktivity.
„Nejdůležitější věc, kterou mohou neaktivní starší dospělí udělat pro zlepšení svého zdraví, je najít si aktivitu, která je baví a u které mohou vydržet,“ říká výzkumná pracovnice NIH Dr. Eleanor Wattsová, která studii vedla.
