Mírné užívání alkoholu může být zdraví prospěšné, ale není bez rizika.
Pochopení rizik a případných zdravotních přínosů alkoholu se často zdá být matoucí; je to pochopitelné, protože důkazy o umírněném užívání alkoholu u zdravých dospělých nejsou jisté.
Vědci vědí překvapivě málo o rizicích nebo přínosech umírněného užívání alkoholu u zdravých dospělých. Téměř všechny studie životního stylu, včetně stravy, cvičení, kofeinu a alkoholu, se opírají o vzpomínky pacientů a pravdivé údaje o jejich návycích v průběhu mnoha let. Tyto studie mohou naznačovat, že dvě věci spolu mohou souviset, ale ne nutně, že jedna způsobuje druhou. Může se stát, že dospělí lidé, kteří jsou zdraví, se věnují více společenským aktivitám a užívají mírné množství alkoholu, ale alkohol nemá nic společného s tím, že jsou zdravější.
Případné přínosy alkoholu jsou relativně malé a nemusí se týkat všech jedinců. Nejnovější výživová doporučení totiž jasně říkají, že nikdo by neměl začít pít alkohol nebo pít častěji na základě potenciálních zdravotních výhod. U mnoha lidí případné přínosy nepřevažují nad riziky a vyhýbání se alkoholu je pro ně nejlepším řešením.
Na druhou stranu, pokud pijete lehce až středně často a jste zdraví, můžete pravděpodobně pokračovat v pití alkoholu, pokud tak činíte zodpovědně.
Zde je bližší pohled na alkohol a vaše zdraví.
Definice umírněného pití
Mírné užívání alkoholu u zdravých dospělých osob obecně znamená maximálně jeden nápoj denně u žen a maximálně dva nápoje denně u mužů.
Mezi příklady jednoho nápoje patří např:
Pivo: 12 tekutých uncí (355 mililitrů).
Víno: 5 tekutých uncí (148 mililitrů)
Destilované lihoviny (80 proof): 1,5 tekuté unce (44 mililitrů).
Výhody a nevýhody umírněného užívání alkoholu
Mírná konzumace alkoholu může mít některé zdravotní výhody, jako např:
- Snížení rizika vzniku srdečních onemocnění a úmrtí na ně.
- možné snížení rizika ischemické cévní mozkové příhody (když se zúží nebo ucpou tepny vedoucí do mozku, což způsobí vážné snížení průtoku krve).
- možné snížení rizika vzniku cukrovky
Zdravá strava a fyzická aktivita však mají mnohem větší přínos pro zdraví a byly podrobněji prozkoumány.
Mějte na paměti, že ani mírné užívání alkoholu není bez rizika. Například i lehcí pijáci (ti, kteří si nedají více než jeden drink denně) mají nepatrné, ale reálné zvýšené riziko některých druhů rakoviny, například rakoviny jícnu. A řízení pod vlivem alkoholu není nikdy dobrý nápad.
Rizika spojená s nadměrným užíváním alkoholu
Zatímco umírněné užívání alkoholu může mít určité zdravotní výhody, silné pití – včetně nárazového pití – žádné zdravotní výhody nepřináší.
Těžké nebo vysoce rizikové pití alkoholu je definováno jako více než tři nápoje za den nebo více než sedm nápojů týdně u žen a mužů starších 65 let a více než čtyři nápoje za den nebo více než 14 nápojů týdně u mužů ve věku 65 let a mladších.
Nárazové pití je definováno jako čtyři a více nápojů během dvou hodin u žen a pět a více nápojů během dvou hodin u mužů.
Nadměrné pití alkoholu může zvýšit riziko závažných zdravotních problémů, včetně:
- některých druhů rakoviny, včetně rakoviny prsu a rakoviny úst, krku, jícnu a jater.
- Zánět slinivky břišní
- náhlé smrti, pokud již trpíte kardiovaskulárním onemocněním.
- Poškození srdečního svalu (alkoholická kardiomyopatie) vedoucí k srdečnímu selhání.
- Mrtvice
- Vysoký krevní tlak
- Onemocnění jater
- Sebevražda
- Náhodné vážné zranění nebo smrt
- Poškození mozku a další problémy u nenarozeného dítěte
- Syndrom z odnětí alkoholu
Kdy se alkoholu vyhnout
V určitých situacích mohou rizika alkoholu převážit nad možnými zdravotními přínosy. O pití alkoholu se například poraďte se svým lékařem, pokud:
- jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět
- Byl u vás diagnostikován alkoholismus nebo závislost na alkoholu nebo se u vás alkoholismus vyskytl v rodině
- jste prodělali hemoragickou mrtvici (když dojde k úniku nebo prasknutí krevní cévy v mozku).
- máte onemocnění jater nebo slinivky břišní
- máte srdeční selhání nebo vám bylo řečeno, že máte slabé srdce
- Užíváte léky na předpis nebo volně prodejné léky, které se mohou s alkoholem vzájemně ovlivňovat
Rozhodování o pití
Pokud alkohol nepijete, nezačínejte s ním kvůli možným zdravotním přínosům. Pokud však pijete lehké až střední množství a jste zdraví, můžete pravděpodobně pokračovat, pokud budete pít zodpovědně. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, co je pro vaše zdraví a bezpečnost vhodné.
